Людина, яка хоче позбутися зайвої ваги, буде шукати найбільш ефективний і, в той же час, самий зручний спосіб. Звичайно бажано, щоб бажаного результату можна було досягти, не докладаючи великих зусиль. Тому, коктейлі для схуднення — це перспективний спосіб зниження ваги.
Що являють собою коктейлі для схуднення
Коктейль для схуднення — це спеціальна суміш, яка складається з комплексу вітамінів, мінералів і поживних речовин. Принцип зниження ваги з використанням напою полягає в регулярному його споживанні. Але будьте обережні, незважаючи на те, що цей продукт містить білки, вітаміни, клітковину, які сприяють зниженню ваги, його вживання ефективно лише спільно з веденням здорового способу життя.
Перше, на що ви повинні звернути увагу, це склад продукту. Приміром, про занадто дієтичному напої без достатньої кількості поживних речовин не повинно бути мови.
Коктейль, який допоможе вам схуднути, повинен містити підвищену кількість білка (для почуття ситості) і трохи вуглеводів. Хороший напій повинен також містити велику кількість клітковини, яка допомагає травленню. Ще одним бажаним компонентом є вітаміни і мінерали. Якщо на етикетці побачите хоч невелику частину важливих складових, вважайте, що ви виграли.
Деякі виробники додають в свої коктейлі бонусний інгредієнт. Це може бути, наприклад, спіруліна (водорость). Інформації про її корисні властивості вистачило б на цілу окрему статтю, тому що ця рослина входить в список найбільш корисних і якісних продуктів у світі. Щоб зрозуміти, що таке спіруліна, достатньо уявити, що один грам цієї рослини містять таку ж кількість вітамінів і мінералів, як кілограм фруктів.
Коктейлі для схуднення мають кілька переваг:
- проста підготовка. Більшість коктейлів розмішується у воді і відразу ж готові до вживання. Таким чином, вони є самим популярним вибором тих, хто зацікавлений у втраті ваги, але не хоче витрачати час на приготування дієтичних і часто не простих страв. Важливою частиною можна вважати той факт, що при приготуванні коктейлів неможливо зробити дієтичну помилку, таку як використання невідповідного масла, пересіл і т. д;
- швидке дію. Якщо ви правильно налаштували свій раціон прийому коктейлів, результат не змусить вас довго чекати;
- ви можете приготувати будь-коктейль у відповідності з вашими вимогами. Наприклад, з акцентом на будь-який компонент (білки, вуглеводи), якщо ви відчуєте, що саме їх не вистачає у вашому раціоні;
- коктейль цілком може служити здорової закускою і навіть легким сніданком або вечерею;
- це відмінне харчування під час літньої спеки, коли слабкий апетит;
- коктейлі для схуднення ефективно допомагають очистити шлунково-кишковий тракт, тому що містять клітковину;
- у напій можна додавати несмачні, але дуже корисні продукти (наприклад, шпинат).
Крім корисних якостей, як будь-який інший продукт, жиросжигающие напої можуть мати свої недоліки, які не можна ігнорувати:
- вони не можуть замінити повноцінне харчування;
- якщо ви п'єте коктейлі замість їжі, ви повинні завжди звертати увагу на те, щоб їх склад був збалансований (вуглеводи, білки, волокна);
- одностороння дієта у вигляді одних коктейлів не є здоровим рішенням для зниження ваги;
- ви не зможете вживати цей продукт все життя. Це всього лише тимчасова міра, поки ви не схуднете. Проблема полягає в тому, що якщо довго вживати коктейлі для схуднення, організм відвикає від звичного харчування і, по закінченні коктейльної дієти у вас є ризик знову набрати;
- можуть виникнути проблеми з травленням. Хоча, виробники продукту намагаються зробити їх максимально якісними, деякі борці із зайвими кілограмами мають настільки слабкий і чутливий шлунок, що тривале вживання коктейлів просто не витримають;
- протипоказані вагітним. Більшість компонентів у напої не придатні для вживання в їжу вагітним і годуючим. Тому, майбутнім мамам потрібно шукати інший спосіб скинути вагу.
Багато відомі спортсмени і люди, практикуючі здоровий спосіб життя, вживають коктейлі для схуднення в якості доповнення до харчування. Напоєм можна насолодитися після тренування або замінити їм вечерю. Якщо ви готуєте коктейль в домашніх умовах, може послужити основою протеїновий порошок, свіжі фрукти або молоко.
Як приготувати коктейль в домашніх умовах
Якщо ви хочете побалувати себе напоєм, але не хочете використовувати вже готову суміш у вигляді порошку, спробуйте приготувати коктейль для схуднення в домашніх умовах. На відміну від порошкового варіанти, домашній коктейль трохи складніше в приготуванні, але дуже смачний і корисний результат вартий цього.
Протеїновий коктейль
Способів приготувати протеїновий коктейль для схуднення багато. Перевага домашнього напою полягає в тому, що ви будете знати на сто відсотків, з чого складається ваш коктейль. Він буде містити те, що ви туди кинете. Крім необхідних інгредієнтів, вам також знадобиться блендер і миска. З цим впорається навіть дитина. Необхідні інгредієнти для протеїнової бомби:
- 125 г нежирного сиру;
- 50 мл молока;
- 20 мл води;
- 5 г порошку какао (1 чайна ложка).
Всі інгредієнти покласти в блендер і збити. Через хвилину коктейль готовий. Такий напій забезпечить адекватне споживання білка, допоможе скинути зайву вагу.
Зелений коктейль
Зелений коктейль є хітом в останні роки. Його п'ють усі, хто дотримується здорового способу життя. Цей напій наситить і очистить ваш організм. Це не тільки напій, але ще відмінний перекус протягом дня, який дарує енергію. Зелений коктейль містить антиоксиданти, очищають організм і діє як еліксир молодості. Він містить достатню кількість клітковини, яка необхідна для хорошого травлення, необхідні вітаміни і мінерали. За зелений колір «відповідає» хлорофіл, який уповільнює процес старіння, має протизапальну, антисептичну та антибактеріальну дію.
Приготувати зелений коктейль не складно. В еру інтернету можна знайти рецепти на будь-яку кишеню і смак. Не бійтеся експериментувати і поєднувати будь-які овочі і фрукти. Все, що вам знадобиться для приготування — це блендер. Ось декілька варіантів, що можна змішувати для отримання корисного напою:
- 2 банана, чашка чорниці, 2 чорносливу, головка салату, 100 мл води;
- огірки, свіжий шпинат, селера, 1 ківі, ¼ авокадо, 1 ч. л. вівсяних висівок, сік одного лимона, 450 мл води;
- пучок петрушки, 1 банан, 1 яблуко, сік половини лимона, імбир, 100 мл води;
- листя салату, огірки, 2 авокадо, 2 груші, 1 банан, 200 мл води;
- 2 жмені шпинату, 1 середній банан, 2 яблука, 300 мл води.
Такий напій буде найбільш ефективним, якщо ви зможете балувати себе їм кожен день.
Коктейль для схуднення з сиром
Чи знаєте ви про те, що на кілограм маси тіла рекомендується 2 грами білка? Білковий коктейль з додаванням сиру — самий простий і корисний рецепт для вашого організму. Приготування напою не забере у вас багато часу. Вам необхідно:
- сир;
- 0,5 л знежиреного молока;
- Банан.
Всі інгредієнти покладіть в блендер, змішайте і насолоджуйтеся. Якщо комусь не вистачає цукру, можна додати штучний підсолоджувач. Такий коктейль допоможе вам отримати необхідну енергію і без зусиль схуднути.
Кефірний коктейль для схуднення
Кефір — найкращий помічник у питанні втрати ваги. Він прискорює і спрощує процес схуднення. Більш того, цей напій пригнічує апетит, що дуже важливо для тих, що худнуть. Спробуйте приготувати кефірний коктейль, використовуючи корицю, імбир і перець, які покращують метаболізм і сприяють процесу втрати ваги. Вживання такого напою щодня приведе вас до помітного результату. Для цього візьміть:
- склянка кефіру;
- чайну ложку меленого імбиру;
- чайну ложку кориці;
- чайну ложку перцю.
Всі інгредієнти, крім кефіру, збийте блендером. Отриману суміш залийте кефіром. Пити коктейль можна в будь-який час.
Коктейлі у продажу
Коктейлі для схуднення — це продукт, який обіцяє втрату ваги, якщо ви почнете регулярно його вживати. Для цього вам не потрібно робити ніяких зайвих рухів, досить його приготувати і випити і зайві кілограми будуть зникати. Це звучить як ідеальний сценарій процесу схуднення, але будьте обережні. Просто так нічого не буває. Втрата ваги є достатньо складним процесом і якщо ви дійсно хочете схуднути, крім вживання коктейлів для схуднення, відрегулюйте свій раціон харчування і спосіб життя в цілому.
Тим, хто не хоче проводити час на кухні за приготуванням їжі, підійдуть коктейлі у вигляді порошку. Їх можна купити в магазині спортивного і здорового харчування. Це концентрат у вигляді порошку для приготування корисного коктейлю, який здатний замінити навіть два прийоми їжі. Такий напій забезпечує надходження біологічно цінних речовин в організм. Він містить багато активних інгредієнтів, які сприяють спалюванню жиру.
Людям, схильним до алергії, слід бути обережними, так як більшість коктейлів містить молочний білок, лактозу, глютен і соєвий білок. Також напої можуть містити яйця. Не варто також коктейлями замінювати повноцінне харчування. Вагітним, жінкам та маленьким дітям такі напої протипоказані.